大家好，今天来给大家讲讲足球注册球员最多的是谁提出的观点的话题，同时我们也会聊聊关于欧洲五大联赛足球运动员的转会，感谢您的关注，接下来进入今天的分享！

本文目录

1. 中国足球为何不进步
2. ...一运动”你对这是什么看法或理解,请表述清楚你的观点。
3. 足球训练计划

足球，作为世界上最受欢迎的体育运动之一，拥有无数璀璨的球星。在这些球星中，注册球员最多的是谁？这个问题引发了广泛的热议。本文将围绕这一话题，探讨足球注册球员之最，分析C罗与梅西的辉煌成就与传奇之路。

一、足球注册球员之最

关于足球注册球员之最，目前尚无权威的统计数据。从球员的职业生涯、荣誉、影响力等方面来看，葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）和阿根廷球星莱昂内尔·梅西（Lionel Messi）无疑是其中佼佼者。

二、C罗的辉煌成就与传奇之路

1. 职业生涯

C罗出生于1985年，他的职业生涯始于葡萄牙的体育俱乐部。随后，他加盟英格兰的曼联，成为球队的核心球员。在曼联效力期间，C罗赢得了多个荣誉，包括英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军等。

2009年，C罗转会至西班牙的皇家马德里，开启了他在西甲的辉煌生涯。在皇马，C罗赢得了多个西甲冠军、欧洲冠军联赛冠军等荣誉。2018年，C罗加盟意大利的尤文图斯，继续书写他的传奇。

2. 荣誉

C罗的职业生涯荣誉无数，其中包括5次获得世界足球先生、4次获得欧洲金球奖等。他还多次入选世界最佳阵容、欧洲最佳阵容等。

3. 影响力

C罗的影响力不仅体现在球场，更体现在他的慈善事业。他创立了C罗基金会，致力于帮助贫困地区的儿童。C罗还积极参与社会公益活动，传播正能量。

三、梅西的辉煌成就与传奇之路

1. 职业生涯

梅西出生于1987年，他的职业生涯始于阿根廷的巴塞罗那。在巴塞罗那，梅西与球队一起赢得了多个西甲冠军、欧洲冠军联赛冠军等荣誉。2019年，梅西转会至法国的巴黎圣日耳曼，继续他的足球生涯。

2. 荣誉

梅西的职业生涯同样荣誉无数，其中包括7次获得世界足球先生、6次获得欧洲金球奖等。他还多次入选世界最佳阵容、欧洲最佳阵容等。

3. 影响力

梅西的影响力同样不容小觑。他在球场上的出色表现，使他成为了全球球迷的偶像。梅西还积极参与社会公益活动，关注儿童教育、环境保护等领域。

四、C罗与梅西的对比

1. 球风

C罗以强大的身体素质、出色的射门技术和出色的头球能力著称。梅西则以其卓越的控球技巧、突破能力和精准的传球而闻名。

2. 荣誉

C罗和梅西在荣誉方面各有千秋，但梅西的世界足球先生和欧洲金球奖次数略多于C罗。

3. 影响力

C罗和梅西的影响力都非常大，但梅西在阿根廷国内的影响力更大，因为他是阿根廷足球的代表性人物。

足球注册球员之最，C罗与梅西无疑是其中的佼佼者。他们在职业生涯中取得了辉煌的成就，成为了足球史上的传奇人物。足球的魅力在于竞争，未来还有更多的球星将涌现出来，书写属于他们的传奇。

中国足球为何不进步

纹身被遮挡

中国杯比赛中，除了中国队的两场惨败，关于禁止国足球员纹身的消息也纷纷扬扬，而参加本次比赛的国足将士们也对自己的纹身进行了遮盖，让关于球员纹身的争论被搬上台面。

对足协这条禁令表示支持的大有人在，理由也不外乎是为了球员身体更健康，或者净化足球风气，正确引导青少年对于足球认识等。

这样的陈词滥调实在让人难以理解，国际足坛纹身的大牌球星大有人在，梅西、伊布、贝克汉姆等人的纹身众所周知。

如果担心球员受伤，是不是也要禁止球员在比赛中禁止铲球，禁止身体对抗啊，因为这些的行为更容易造成球员受伤！？

而所谓的避免青少年盲目模仿更是无稽之谈，社会上纹身的人多了去了，纹身又不是足球运动员专利，青少年想学纹身，有的地方是去学习，古惑仔电影的影响力远大于足球。

更何况，虽然纹身对于青少年不好，但是也没有必要因此来禁止球员纹身。就好像大家都知道青少年吸烟不好，是不是还要禁止所有成年人吸烟，以此来避免青少年效仿呢！

要想真的净化环境，避免青少年效仿，最好的办法还是要对青少年进行正确引导，而不是简单的一刀切。

球员纹身

当然还有人提出，国足球踢那么臭，带着明显又刺眼的纹身在球场上跑来跑去，真让人感觉更差。

这样的观点更扯了，球踢得差，球迷恨屋及乌，球员无论做什么你都会感到厌恶。

如果这样，有人还感觉球员应该全部理发成小平头，这样看起来才精神，留着长头发甩来甩去也让人讨厌，尤其是在输球的时候。

平心而论，纹身只是球员个人行为，没有必要上升到足协发布禁令的高度，如果足协一再通过禁令干涉球员个人行为，只会让中国足球日渐低沉。

今天看球员纹身不顺眼，就发禁令把纹身禁止了，明天看球员开豪车不顺眼，是不是也要发布禁令要求球员全部开10万以下的车。

球踢那么差，开那么好的车晃来晃去，招人嫌！

然后再禁止球员住大房子，禁止球员高工资，每个人每月三千块钱足协看着才舒服呢！球踢得差，要那么好的钱干嘛，让人看着不舒服！！

但是事情根本不是那么回事！！

梅西纹身

球员的一些行为固然应该受到足协约束，但是足协也应该有最起码的分辨力，知道什么属于足球行为，什么属于个人行为！一旦看不清这个界限，足协的举止遭人非议也就难免了。

中国足球这么多年为什么不进反退，不是因为球员纹身这些事情，而是因为足协总是管的太多太宽，丝毫没有认清自我定位。

从U23政策到调解费，再到现在的禁止球员纹身，看似目的都是为了中国足球好，但实际效果却是在千方百计阻碍中国足球的健康发展。

既然足球已经职业化，足协已经和体育总局脱离关系，那就让中国足球在市场调节中自我走上正确轨道吧，什么时候足协管住嘴和手，才是中国足球的大幸。

...一运动”你对这是什么看法或理解,请表述清楚你的观点。

1.

难易程度 用手写字和用脚写字哪个容易? 不然为什么别人要称赞苏克的左脚能用来拉小提琴? 这也直接反映了一个球员的运动细胞发达程度

足球运动员显然比篮球运动员更有运动天赋 你一个用手的比赛 一场下来才48分钟就能失误20多次 很多还是非受迫性的

反观人家巴萨一场比赛90多分钟下来传球失误也不一定有那么多

篮球的难易程度显然和足球不是一个档次的

篮球更注重的是你先天的条件 比如你比其他人更壮 更高 更快 更能飞 你在NBA中就能成功一半了 大多数的NBA巨星都符合以上几点条件 比如奥尼尔

马龙那样的 再比如乔老爷或者詹姆斯那样的 真正像艾弗森 纳什 斯托克顿 土豆 博伊金斯那些完全把自身实力提升一个层次 而不是靠资本吃饭

这样的人还是少见的 而在足球场上你就不同了 身体优势已经被降低到一个很微弱的程度了 世界上最知名的两大球王 贝利 又矮又瘦

马拉多纳则是又矮又胖(球员时代身体也比较发福) 按NBA理论来说这样的球员想在联盟立足是简直难以想象的 而在足球中就不同了 你反观过去的罗马里奥

现在的梅西 有哪一个是靠身体吃饭的 都是靠他们的技术 所以在足球中技术要素才是最为关键的 北欧海盗够壮吧

还不是被西班牙的那几个中场矮脚虎玩的团团转

你再放眼中国 中国篮球在亚洲还是超级强队吧?为什么?因为有海拔 有重量

如果没有大姚 没有那些比韩日平均身高高出快一头的人 中国能称霸亚洲?论技术 论配合 论3分 能比的过前几年的韩国佬?哥们 你说句实话吧

篮球真的是种技术含量稍低的运动 跟足球是无法比的 不然中国人早就踢进世界杯了 很显然 在同等条件的情况下 想踢好足球比打好篮球难的多

中国不是每年都能出姚明 铁柱那样的巨人的 所以综观上述 篮球的技术含量是远远低于足球的

各位觉得

艰苦程度应该也能算在难易里面吧? 你说是踢一场足球更累还是打场篮球更累呢? 对于完整的从事过这两项运动的人应该能立马给出答案 在条件相同的情况下

你踢完一场足球比赛绝对要比你打完一场篮球感到累的多 这也可以从NBA和足球联赛的比赛中看出 NBA最少一周也有双赛吧 多的时候甚至出现4赛

背靠背一个赛季都要碰很多次 而在足球里 除非你是个超级怪胎 能在1天前踢完一场皇马的联赛 然后24小时之后再去踢一场西班牙国家队的比赛 在足球里

一周双赛对和多球队的体能来说已经是极限了 足球运动员在一场比赛中消耗的能量以及跑动的长度远远超过了NBA 踢球抽筋的常见

打篮球跑抽筋的我见的还不多 足球场上见血 断腿的场景太多见了 甚至还引发人命 哎 所以说 从事足球运动远远比从事足球运动来的难 篮球

30来岁开始步入颠峰 而足球 30岁就开始步入职业生涯的末期了 一支NBA球队平均年龄30岁 可以说正是顶峰 而足球里

30岁的就可以称为半个养老院了 难啊 踢球真的很难

比赛复杂程度 有位篮球迷跟我说 足球不就是随便扔两件衣服

摆个几米宽的门 然后一脚踢进球 谁不会踢啊 你说的很有道理 不过我要告诉你 我3岁的时候已经可以拍着个篮球让他弹起来了

难道说明我3岁就会打篮球了？篮球 用手传球 用手运球 用手进球 对吧 而且篮球是完全在空中运动的吧 没见过有传地滚球的 而足球

是地空两栖项目 你完全不知道下一秒球会从天上飞过来 还是从地上滚过来 你不知道你是要用脑袋去停球 还是用胸 或者是用脚

你也不知道你是要用脚或者脑袋去射门 这个比篮球复杂吧？？ 而且你觉得你是用手扔20米球会比较准呢还是用脚踢60米球比较准? 说白了

篮球比赛里接近一半的得分都是通过出现空位之后的挑投或者篮下轻松得分 真正像那种隔着人暴扣或者空中大挪移然后进球在比赛中还是少部分吧 而足球里

你无时无刻不是处于运动的状态 你还得时刻担心别人的黑脚 你总是在对抗中完成进球的 这对人的要求相对来说高的多

2.精彩程度 大风车啊 罚球线起跳扣篮还有超级绝杀加上那些杂耍般的空中的躲闪以及未过半场的超远3分

这些应该是NBA里比较精彩的镜头了吧 你拿出来和足球场上的天外飞仙 蝎子摆尾 凌空倒勾 后场超远程发炮还有马拉多纳般的长途奔袭

以及28脚传球然后goal的比比 谁精彩?

3. 窒息程度 NBA里最刺激的也莫过于最后一秒的绝杀了吧

当年的乔丹 以及无数的关键先生 最神奇的也莫过于小鱼那0.4秒的惊天绝杀吧 这些都是可以复制的 而且几乎每一周你都能看到

而在足球场上你想看到这样的生死时刻就不容易了 除非你能忘了拜人最后那一脚罚进的禁区内间接任意球而捧起冠军

06世界杯意大利最后时刻点杀澳大利亚? 你能忘了00欧洲杯决赛法国的最后一击? 要是这些你还记得

那你一定不会忘了99年曼联的世纪逆转吧? 我觉得 还是物以稀为贵吧

点球大战各位应该都听说吧

难道还有比这更能让人窒息的项目? 06决赛点球大战的时候全世界10亿左右的人次都屏住呼吸 这感觉就和要把你一个个送上断头台一样 那种感觉

你在电视机前会有同感 你在现场看球 你会觉得地狱正向你走来 而你如果是那个罚点球的人 你已经快分不清自己了 窒息

我相信没什么会比点球大战更窒息的了 呵

4.球迷狂热度 你有见过报道两个队的篮球迷因为互相看不惯而血流成河的报道吗?

你见过一场普通的热身赛或者是商业比赛 有哪支NBA球队的球迷都疯狂拥向客场去助威的吗??

但是你总可以看到某个足球队的球迷们又和对手展开血战了 甚至时常出现命案 你能看到每到比赛 都有客队球迷抱怨主队竟然只给我们留那么少的球票

还有 作为一个中国人 如果NBA每天都在凌晨3点 5点比赛 有多少人会起来关注?

你知道吗

06德国世界杯的抽签直播全世界就有超过3.5亿人观看 而决赛更是有超过10亿人观看同步直播 不包括看大屏幕的 围在家里看电视的一家人

在酒吧一边看球一边打架的 以及和我们寝室一样一堆人围在电脑旁的 整个世界杯有超过300亿的观看人次 300亿啊 伙计 那可是个什么样概念

不用对我说NBA的全明星赛或者总决赛对全球超过200个国家和地区 以45种不同语言直播之类的话 这谁没有？问题是收视率多少

5.全球影响力 足球是世界第一大运动 只要有人口的地方 就没有人不关注足球 不玩足球 而篮球 在亚洲某些国家 比如缅甸 马尔代夫

他们甚至都没有国家队这一称呼 还有非洲那些部落 我就看到过部落里的人光着身子踢足球的视频 还有欧洲某些国家 比如荷兰 比如瑞典 比如葡萄牙

他们的足球明星各个都是如雷冠耳吧 但是他们的篮球明星你又听说过多少? 篮球里最牛逼的NBA就算天天搞个全明星去打比赛能比的过世界杯

欧洲杯吗? 你单拿球星来说 贝利大家都知道吧 他是世界上签名最多的名人 不管什么歌星 不管什么影星

他受到过世界上100多个国家的首脑或者政府要员的亲自接见 NBA拿谁来比?

你可能听说过02世界杯之前英女王伊利莎白亲自发问:小贝的脚伤好点了没? 你也可能看到过小贝还和英首相布莱尔共进下午茶

你更可能见过某位国家领导人亲临球队基地来给他们鼓舞士气 你也许亲眼看到过法国 德国总统坐在包厢里看自己国家队的比赛吧?

你知道每一介的世界杯决赛有多少电视观众收看吗? 你知道国际足联有多少会员吗?它的会员甚至超过了联合国的会员数量 论全球影响力

完全没可比性

足球不仅对体育有影响 他对全世界经济价值的推动也被发挥到了及至 02日韩世界杯时仅仅一个月吧

韩国的直接经济收入就达88亿美圆 而日本更是高达250多亿美圆(这些来自日韩世界杯组委会的官方统计 网上可以查到) 请注意

是直接的!而那些隐性的经济价值 绝对是个天文数字

而足球甚至能对政治产生影响

足球已经被很多国家当成一种外交手段了 举个最典型的列子 今年的亚洲杯20强抽签韩国就和朝鲜分在了一起 初一看 这毫无瓜葛啊

可是你知道这被看场是促成韩朝友好的一个重要手段 而韩国和朝鲜携手出现也被喻成两个半岛朝统一迈出的象征性一步 你以为我这是捕风捉影? 也可以

这确实是有所耳闻 谁也不知道其真实性 但起码也是用在了足球上 不过我可以肯定的是足球政治已经在越来越多的国家发挥着重要的作用 你外交不做好

足球也别想抽个好签 你还真以为今年中国的死亡之组是抽出来的啊 呵 别逗了 只有单纯的人才去相信

而放眼非洲

有史以来最具分量的足球明星莫过于唯阿了吧 他也是唯一一位在一年中拿到世界足球先生 非洲足球先生 欧洲足球先生的人 他宣称过 会去进选其国家的总统

你看看吧 依靠着足球上位虽然听起来不太靠谱 我也不管他能否成功 最起码他证实了足球在某些国家对政治产生的影响 虽然不知道这是好是坏

但是其影响力已经不言而喻

足球对全民体育的影响 很多国家会选出一年一度的本国最佳运动员 拿法国来说 齐丹

亨利拿这个奖已经不是一次两次了 甚至儒尼尼奥都获过这个奖 而在篮球迷看来法国的篮球巨星帕克也获得过一次 可是你知道吗?

这是自从法国开始评选这奖以来第一次有篮球运动员获得 德国 诺天王在NBA可是呼风唤雨吧

可是你知道在德国的民众支持率评选中从足球大佬们里稍微选出一个就可以赶超诺天王吗? 哈哈 06的时候 你知道有多少人看德国自己的世界杯吗

网络占有率 在Google里输入篮球 你可以看到和篮球有关的3000多万条信息 而输入足球 你则可以找到8000万左右 我不知道这是否具有说服力 还是这有我这种无聊的人才会想到这些 但这真是我目前的看法 全世界来说 足球比篮球 大概就是3比1左右

6.国内重视程度 中国要不是因为有个大姚和小易以及以前的几人去打NBA CCTV能有那么多直播? 要是中国出几个足球巨星 在皇马 AC 巴萨踢踢球 时不时的出现在欧冠决赛上 还和大姚一样成为半个领袖 那全国人不疯了

7.市场价值 NBA你别看工资发的高 他们的最低保障工资都远远超过了足球介的大部分球员 那也是因为他在美国

其他国家经济能和美国比?但你综观全世界 哪个的经济价值大? 一次世界范围内的足球大赛能带来多少经济收益?为什么所有国家都争着举办世界杯

而不是举办什么类似的世界男篮锦标赛? 就是因为篮球和足球的受欢迎程度完全不同

综观上述原因 篮球和足球根本不是一个档次

不过我也要承认一点 我偶尔也会看看篮球 看看火箭 支持大姚 但我从来不看雄鹿 捧的也太不靠边了 希望火箭今年在季后赛里有重大突破 希望曾经的弗老大能向我们的皇马王子一样王者归来

而

唯一可以说服我一点的就是在中国 打篮球的人确实比踢足球的人多 即使是在最偏远的山村小学 也可以看到一个操场 两个篮球架子

篮球的基础设施在中国还是非常普及的 而且你只要有个球就OK了 你可以一个人练投篮 一个人练运球 你可以一个人不亦乐乎的玩上一两个小时

如果有两个人 就可以单挑了 人多了就可以斗牛 打篮球真的是一项非常简单的事 而且对装备不需要太多要求 你要求低点 随便穿双什么鞋都可以玩

你要是想对自己的脚好点 就穿专业篮球鞋 而这正是篮球与足球装备最大的不同 篮球鞋 它可以日常和运动中双用 而足球鞋就不同了

没见过穿双钉鞋就双街晃悠的人 所以想踢足球还真是有点麻烦 再加上场地少 有时候一个几百万人的城市连个正规球场都没有 更别说有些县 农村了

很多人都是进了大学才第一次在比较正规的球场上踢球 而且足球人少了还玩不起来 你不玩点实质性的 老把球传来传去也没意思

所以在中国足球运动的普及想赶超篮球几乎是不可能的了

足球训练计划

足球训练大全

足球体能训练

—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

--- 国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

--- 在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

--- 一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

--- 在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

--- 在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

--- 现代球员应具备

--- 一流球员的站立或走动时间超过45min；

--- 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

--- 一流球员高强度跑动比业余球员要多；

--- 与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相同。

1.肌肉力量和身体协调 — 足球运动中，速度与几个方面紧密相关

--- 下肢肌肉爆发力；

--- 动作协调能力；

--- 对场上局势的洞察能力：

--- 观察能力

--- 理解能力

--- 决断能力

--- 球员应具备突然变向能力，以便摆脱紧逼或铲断；

--- 射门力量或传球速度非常重要，加大或加快力量和速度缩短防守队员的反应时间；

--- 传球能力依赖于下肢与臀部力量的协调性；

--- 头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动。

--- 对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。

2.有氧供能系统

比赛中能量大部分是由有氧系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要。这是高强度运动的需要。在比赛中，一流球员大约要进行20多次3秒以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量。

3. 训练负荷 — 教练员一定要对此了如指掌。如果你不具备这方面的知识，你在制定计划、组织训练等各个方面均不会顺利

--- 训练负荷是指身体运动对球员身体造成的影响导致球员功能系统的一种积极作用；

--- 负荷不是组成部分一种简单的量，而是训练手段/内容作用于球员身体的功能结构所造成影响的大小。

--- 教练员必须熟悉负荷的度、量和一些细节问题，尤其应该探索负荷组成的最佳比例：

--- 以“度”的角度，负荷可分为低、中、高和极限，负荷程度由运动的量和强度决定；

--- 负荷量是进行运动的总量，即一次训练中的运动总量，所以量是可以量化的；

--- 量可以表示为长度单位（如米、公里）、时间单位（如秒、分、小时）、重量单位（如公斤、吨）、数量单位；

--- 负荷的量与一堂课准备的内容，可以用数字表示。

例如：5000米，可分为5组、1000米/组、每1000米在4分钟之内跑完。这些数字都是一种量化的关系

--- 训练负荷强度意味着努力/作风的程度，即在指定时间内的运动总量。运动总量即指负荷量。

--- 强度有一个时间限度，强度可以分为低、中、高、次极限和极限强度，如果极限强度定义为100%时，则从低开始为10-20%之间向上递增。

--- 量和强度的比例决定着训练课的负荷特性。

如一堂课是处于一种极限负荷，强度很高，量很低；还有一些量度与强度为中等负荷量与强度在一般情况下是成反比的，即在负荷量大时强度要低；反之，在强度大时，负荷量要低。

如1000米跑，可以有不同的方法—低强度或强度适中。你是不可能用高强度、次极限强度或极限强度完成1000米跑的。但是100米则可以在极限状态下完成。即成反比关系。

4 负荷程度的外部和内部的表现形式 — 运动作用于身体

--- 外部表现形式决定量化的运动总量，包括

--- 运动时段

--- 持续时间

--- 距离

--- 重复次数

--- 训练课次数

--- 比赛场次

--- 强度（包括运动速度和速率）

教练员利用外部的负荷表现形式来制定训练计划和训练记录。但是，外部形式只表明训练负荷的数量关系，而不能为教练员提供信息以得到运动负荷对球员身体的实际反馈情况。为了得到球员身体对一定负荷的功能与生理功能变化的实际反馈，则要用内部的表现形式。

--- 内部表现精确的决定和保障具体训练和比赛活动的功能系统的活动程度，包括

--- 心率

--- 肺活量

--- 最大吸氧量

--- 跑动时段

--- 个体运动时间

--- 血液中乳酸积累的量和速度

--- 负荷程度也可以由球员体能恢复情况决定

足球教练员不能根据内部表现来分析和决定负荷程度是很自然的，但也有例外。在球场上我们就可以用心率来掌握和决定。心率具有广泛意义的参考价值和可信度，因为随着负荷的提高，心率也相应加快。心率能准确的表示一个人对负荷程度的承受能力，但是，心率的参考价值是有限度的

—当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练习所影响的功能和范围，包括5个方面：

--- 无氧能力的极限区

在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分；

--- 无氧糖原区

在此范围的训练可提高无氧能力，还可刺激身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分；

--- 有氧、无氧混合区

两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分

--- 有氧工作区

能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分；

--- 补偿区

不需要提高的一般性活动，但可以刺激体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。

--- 通过提供的心率可以测定一次练习是有氧还是无氧。

长春浪漫人生

黄金长老

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2楼发表于 06-10-14 09:34

实战训练法

1.实战练习法

实战训练法可以将技术、战术和身体协调非常成功的有机结合起来。如果就技术而言，利用这种方法，可以使球员将所学的技术要素应用于实战对抗中，而 且可以适应在真正对抗形势下技术动作的不同运用。

--- 利用这种方法使队员技战术水平的发展在对抗性练习中得到提高；

--- 利用这种方法可以将球员的技术运用到实践对抗中去；

--- 利用这种方法进行技术训练时必须有充足的时间和空间做保证。

--- 利用这种方法进行战术训练时，年轻球员可以作到以下几点：

--- 掌握攻防的迅速转换；

--- 学会在不可预知的比赛环境中迅速适应和正确决断；

--- 在布置的战术中可以更好的理解运球、接应和保护队友等战术；

--- 清晰区别比赛中的三大主要瞬间：控球、失球和攻守转换，并根据场上情况作出迅速适当的反应和行动

在实战性练习，利用这种方式可以解决队员的技术、战术和体能问题，必须注意的是，在训练过程中不要将技术、战术和体能分开。所有练习都必须安排对抗。

2.身体协调训练：通过恰当的身体协调训练，能使球员提高在比赛中的：

--- 移动速度；

--- 耐力；

--- 速度耐力；

--- 在紧逼情况下的敏捷与技巧。

这种独特的训练方式，可以培养球员的创造性，有利于自由发挥，但是，球员必须为自己在比赛中的表现负责。就是说，球员个人的技能发挥，必须服从球队的整体利益和目标。这种训练方法适用于各各年龄段，要经常进行身体协调训练，因为这种训练是不可替代的。

--- 注意：这种方式可以适合于各个年龄段，是不可替代的。

3.如何准备一堂训练课

例：根据训练结构图，组织一节训练课

（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习）

要求1：

--- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。

要求2：

--- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。

要求3：

--- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。

--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。

--- 具体安排要根据具体情况掌握。热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。

（2） 动作反应速度

现代足球对动作反应速度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。

（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习）

例如：控球练习。现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。

（4)射两个球门的比赛

利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。

例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。但一定不要用命令的口吻。教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。球员应学会在场上如何处理问题。教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。

--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。队员的个性不能被抹杀。

（5)牵拉放松

4.根据训练结构来组织一堂训练课

训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min）

(1)热身 20min

内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式

要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。

要求2： 2人/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。每人做中间球员1min，然后2min牵拉

要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉

要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。这种小型对抗就接近比赛形式了。可以3min做+2min休息。

（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min

内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次/组

--- 这种练习解决两个问题：

--- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术

--- 反映速度

内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米）

要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内

要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。

（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。如果脉搏超过100次/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。同一个练习，却得到了不同的结果。

时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。

练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。

（3）比赛或实战练习 20-30min

内容：局部场区内4v4，带守门员。每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。（如图）

时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。此项练习不需要休息，20—30min连续进行。因为在场外队员实际上是一种休息。

（4）两个球门的比赛 20min

方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员

要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围

（5）牵拉放松 10-16min

主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。

5.训练计划的协调安排 — 课计划、周计划、月计划、年度计划

建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课计划、周计划、月计划、年度计划都必须是完整的、相互联系的。

建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。

甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。

联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放假。这个过程为7-15天。到下一赛季开始之前，应有2-3周的放假休息时间，使队员的身体、心理得到调整。在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。

--- 但业余足球就有所不同

业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复

--- 训练营的重点是发展和提高以下6点：

--- 身体敏捷、协调和柔韧；

--- 适合于环境条件的足球技术；

--- 局部足球战术；

--- 有氧和无氧的生理潜能；

--- 足球肌肉组织的基本力量；

--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质；

训练热身

手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步

※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑

训练科目

业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型

防护知识 团队精神 初级训练科目考核

高级训练科目

足球个人技巧 位置感 全场攻防练习 业余裁判判罚规律 团队攻防演习 球风赛场纪律

业余球队组建和组织 初级部分课程深度训练 高级训练科目考核业余足球理念

在训练中我们带给营员的不仅是训练本身，团队和合作的理念会在训练的每一个角落

业余足球首先讲究的是团队合作精神，大家都是业余选手，踢球的目的为了强身健体，体能是业余球队水平的关键所在，合理的利用体能成为业余比赛中至关重要的一环，利用团队配合是节省体能的最佳途径，新组建、磨合期的球队更是需要团队配合完成攻防战术，单打独斗的时代已经过去，崇尚配合是易足建立训练营的宗旨。当然这里没有摒弃球星在球队中的作用，谁都知道队里有1、2个踢的好的比赛中将给球队增色不少，但是足球是11人的运动如果球队中的团队合作攻防还没有形成那么还是让我们球星暂时忍耐一下吧，牺牲小我，球星更能成为队内受尊敬的角色。

位置职责

位置在球队中具有非常重要的意义，各司其职的球队一定攻防非常协调，位置感将在训练中是重要任务。

在训练中教练将根据队员的身体条件和综合素质为队员安排合适的场上位置同时向队员教授位置的职责和位置感练习

体能训练

注： 体能是业余运动的基础，是足球比赛中实施技战术的根本。

有人会说业余足球体能无法增长了，通过我们的实际训练这个观点将被彻底打破，训练过后的球员在场上将会把动作充分发挥！！！

体能训练将涵盖以下内容

热身练习：时间十五分钟

A. 慢跑四百米；（充分预热）

B. 韧带、肌肉抻拉；

C. 多种类冲刺跑。

注： 热身是所有竞技运动中一项重要的内容，它既可以保障运动员最大限度的避免受伤，又可以使运动员在充分拉开后全神贯注的投入到训练和比赛中

体能练习：

A. 有氧慢跑一千五百米左右；

B. 无氧速度耐力二、三组；

力量训练主要以上下肢、腹肌为主。

关于足球注册球员最多的是谁提出的观点和关于欧洲五大联赛足球运动员的转会的分享到此为止，希望这篇文章能帮到您！